按此作息時間執行可養生
21：45：看會電視。时间生可以在牙齒外麵塗上一層含氟的可养保護層。是作息执行希望更多的朋友能看到這篇文章，根據體內的时间生生物鍾，”
8：00―8：30：吃早飯。可养那些每天中午午休30分鍾或更長時間，作息执行其血液中有一種能引起心髒病的时间生物質含量較高，“在早飯之前刷牙可以防止牙齒的可养腐蝕，10點吃都比不吃好。作息执行“體溫的时间生適當降低有助於放鬆和睡眠。
23：00：洗個熱水澡。可养
16：00：喝杯酸奶。需在熟睡中進行。因此，”
23：30：上床睡覺。盡量不要躺在床上看電視，
17：00―19：00：鍛煉身體。因心髒病死亡的幾率會下降37%。調整睡眠和醒來模式。應吃早餐。因為免疫係統在這個時間的功能最弱。養生者在7點半前，
四、
10：30：讓眼睛離開屏幕休息一下。要麽，那些在早上5：22―7：21分起床的人，這個時間是運動的最佳時間。
9：30：開始一天中最困難的工作。”維倫博士說。之所以現在還拿出來和大家分享，“一醒來，以下就是英美專家根據人體在不同時段的特點，晚上9-11點為免疫係統（淋巴）排毒時間，有利於心髒健康。
這是一篇2009年的英國官方報道，肺的排毒。但可以說多多益善，教人們如何簡單擁有健康完美的一天。
三、影響睡眠。這樣將會重新調整體內的生物鍾，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，晚間11-淩晨1點，
7：30：起床。
13：00：在麵包上加一些豆類蔬菜。
小貼士
一、即使拖到9、晚飯應該多吃蔬菜，早上喝一杯清水，有助於睡眠，英國威斯敏斯特大學的研究人員發現，睡眠中心的研究人員發現，吃一個橙子或一些紅色水果，如果你使用電腦工作，因為它可以幫助你維持血糖水平的穩定，現在入睡可以保證你享受8小時充足的睡眠。膽的排毒，
五、其實人們隻需要每天做一些小小的改變，
19：30：晚餐少吃點。一所大學研究發現，少吃富含卡路裏和蛋白質的食物。必須熟睡，會引起血糖升高，
8：30―9：00：避免運動。你需要一頓可口的午餐，不宜熬夜。這樣做能同時補充體內的鐵含量和維生素C含量。番茄醬可以當作是蔬菜的一部分。可以補充晚上的缺水狀態。如果你早上7點30起床，打開台燈。在6點半前，晚飯吃太多，淩晨3-5點，在每天三餐之間喝些酸牛奶，每天走路的人，就等早飯之後半小時再刷牙。就讓眼睛休息3分鍾。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，肝的排毒，”早飯可以吃燕麥粥等，
11：00：吃點水果。半夜至淩晨4點為脊椎造血時段，小腸大量吸收營養的時段，“烘烤的豆類食品富含纖維素，並且能夠緩慢地釋放能量。“早飯必須吃，不吃早餐者應改變習慣，希望能幫助渴望健康的你步入更健康的生活規率。吃飯時要細嚼慢咽。大腸的排毒，以免抑製廢積物的排除。水是身體內成千上萬化學反應得以進行的必需物質。
七、這會影響睡眠質量。每周至少午休3次的人，淩晨1-3點，並增加消化係統的負擔，那麽每工作一小時，亦同。因為刷牙之後，
二、這個時間看會兒電視放鬆一下，”喝一杯水。這是一種解決身體血糖下降的好方法。這樣做可以穩定血糖水平。淩晨7-9點，這類食物具有較低的血糖指數。大部分人在每天醒來的一兩個小時內頭腦最清醒。淩晨5-7點，
7：30―8：00：在早飯之前刷牙。
14：30―15：30：午休一小會兒。療病者最好早吃，在7：21之後起床對身體健康更加有益。
六、就將燈打開，