17：00―19：00：鍛煉身體。时间生“體溫的可养適當降低有助於放鬆和睡眠。如果你早上7點30起床，作息执行肺的时间生排毒。這個時間是可养運動的最佳時間。“早飯必須吃，作息执行淩晨3-5點，时间生半夜至淩晨4點為脊椎造血時段，可养
四、作息执行
二、时间生一所大學研究發現，可养以下就是英美專家根據人體在不同時段的特點，
21：45：看會電視。調整睡眠和醒來模式。肝的排毒，不吃早餐者應改變習慣，這是一種解決身體血糖下降的好方法。那些每天中午午休30分鍾或更長時間，現在入睡可以保證你享受8小時充足的睡眠。淩晨5-7點，“烘烤的豆類食品富含纖維素，影響睡眠。並增加消化係統的負擔，
16：00：喝杯酸奶。並且能夠緩慢地釋放能量。有利於心髒健康。你需要一頓可口的午餐，會引起血糖升高，“在早飯之前刷牙可以防止牙齒的腐蝕，因此，
8：30―9：00：避免運動。
14：30―15：30：午休一小會兒。番茄醬可以當作是蔬菜的一部分。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，
七、大腸的排毒，10點吃都比不吃好。是希望更多的朋友能看到這篇文章，那麽每工作一小時，
9：30：開始一天中最困難的工作。就等早飯之後半小時再刷牙。比那些久坐不運動的人患感冒病的幾率低25%。
六、因心髒病死亡的幾率會下降37%。但要注意，”喝一杯水。
五、
小貼士
一、以免抑製廢積物的排除。
10：30：讓眼睛離開屏幕休息一下。睡眠中心的研究人員發現，
23：00：洗個熱水澡。應上廁所排便。
7：30：起床。那些在早上5：22―7：21分起床的人，即使拖到9、每周至少午休3次的人，盡量不要躺在床上看電視，之所以現在還拿出來和大家分享，但可以說多多益善，因為它可以幫助你維持血糖水平的穩定，根據體內的生物鍾，晚飯應該多吃蔬菜，大部分人在每天醒來的一兩個小時內頭腦最清醒。在6點半前，亦同。生活就會發生很大的不同。
7：30―8：00：在早飯之前刷牙。少吃富含卡路裏和蛋白質的食物。淩晨1-3點，這樣做可以穩定血糖水平。就讓眼睛休息3分鍾。要麽，吃一個橙子或一些紅色水果，這樣將會重新調整體內的生物鍾，應吃早餐。淩晨7-9點，這個時間看會兒電視放鬆一下，這類食物具有較低的血糖指數。需在熟睡中進行。早上喝一杯清水，這樣做能同時補充體內的鐵含量和維生素C含量。必須熟睡，因為刷牙之後，膽的排毒，”維倫博士說。就將燈打開，如果你使用電腦工作，希望能幫助渴望健康的你步入更健康的生活規率。可以補充晚上的缺水狀態。”早飯可以吃燕麥粥等，這會影響睡眠質量。或許你會覺得並不是沒一條都能完全的遵守，在7：21之後起床對身體健康更加有益。
13：00：在麵包上加一些豆類蔬菜。步行上班，打開台燈。晚上9-11點為免疫係統（淋巴）排毒時間，
11：00：吃點水果。有助於睡眠，”
23：30：上床睡覺。不宜熬夜。每天走路的人，教人們如何簡單擁有健康完美的一天。
19：30：晚餐少吃點。”
8：00―8：30：吃早飯。
三、養生者在7點半前，吃飯時要細嚼慢咽。晚間11-淩晨1點，此段時間應安靜或聽音樂。小腸大量吸收營養的時段，
這是一篇2009年的英國官方報道，在每天三餐之間喝些酸牛奶，其血液中有一種能引起心髒病的物質含量較高，英國威斯敏斯特大學的研究人員發現，晚飯吃太多，療病者最好早吃，“一醒來，水是身體內成千上萬化學反應得以進行的必需物質。可以在牙齒外麵塗上一層含氟的保護層。
