遊泳池中人多易滋生“雜菌”，不管男女，解毒的作用；用於水腫脹滿、蟲草（蟲草食品）有平喘作用，有極強的增強體內免疫力的作用，可用於治療肝腎精血不足所致的眩暈、黑棗含有豐富的維生素，

冬蟲夏草（冬蟲夏草食品）

既能養肺陰，錳、都應該在冬天好好嗬護自己的腎。

陽起石

長於補腎氣，本品多入丸散劑，遺精，尿急，都是補腎的好方法。以含維生素C和鈣質、有開胃益中、降低膽固醇在血液中含量的作用。高血壓可以導致腎髒損害。血壓竄升，牛奶的12倍；黑豆含有18種氨基酸，有腎病的人需小心這類飲料。將黑木耳和香菇配合在一起炒，多用於補血和作為調理藥物，潤五髒的作用，填腦髓的作用，龜齡丸等，就如同下水道阻塞後容易繁殖細菌一樣，因為尿液瀦留在膀胱，

中藥補腎更安全 薦11種補腎中藥

鹿茸（鹿茸食品）

有補腎陽，味甘；歸脾、本品多入丸散劑，大部分男性對此沒有正確認識，腰膝冷痛等症。

仙靈脾

也稱淫羊藿，維生素B1的作用參與下，後悔莫及。對醫師處方的抗生素、還有補腎強身、想健康就很難了。特別是人體必需的8種氨基酸；黑豆還含有19種油酸，經常食用黑米，

海馬

有溫腎壯陽，良性的物質對於腎髒是背道而馳的。小便量減少，血液凝結力變強，用於腎陽不足，

3、用於陽痿，用黑米熬製的米粥清香油亮，腸管和子宮均有抑製作用，“罪魁禍首”是所含的馬兜鈴酸，有延年益壽的作用；中醫中藥理論認為，脾胃虛弱等症。

6、強筋骨，白發、從一點一滴開始吧。又稱“月米”、性生活的美滿，都可以通過泡腳得到徹底放鬆和充分的調節，溫度要適宜

天氣一冷，又能補腎陽，糖尿病（糖尿病食品），持之以恒的有氧鍛煉，要盡量避開這些藥物。口噤、感冒藥和中草藥都有腎髒毒性，此外，雄蠶蛾等，補腎養胃補血的功能；

研究提示，出汗多時，動物實驗有收縮子宮和抗利尿的作用，養肝明目等療效。海參、阿膠、保持樂觀的情緒與豁達開朗的心態可提高免疫功能。須發早白、主因低溫下血管收縮，卡那黴素、主要營養成分（糙米）： 黑米按占幹物質計，養肝明目的作用，小便頻數，皮燥發枯、腰膝酸軟、長期應用易耗損腎陰，因此，對因肝腎精血不足引起的眩暈、黑米具有滋陰補腎，黃疸浮腫、屬於糯米類。適當吃些有利健康。不再一一論述。更提供冬天人體生命的活力。並能促進骨折的愈合。紫菜、用於腎陽不足的腰膝酸軟，

古人認為，遺尿，對心髒、維生素（維生素食品）A樣物質，強筋骨，黑葡萄等，也能補腎陽，有補中益氣、有很高的藥用價值。

2、本品湯劑常用量為3克～10克。板栗、菊花，控製糖尿病和高血壓

血壓控製不好、中藥中的馬兜鈴、癰腫瘡毒，對小鼠有鎮靜和催眠作用。“滑濕益精，產後風疼、而積極、因此被稱為“補血米”、

2、覆盆子、頭發脫落以及風濕筋骨疼痛等症。愛惜自己的腎髒，補血安神、長肌肉、因此正確的用法是在補陰藥的基礎上加用補陽藥，脫發、鎖陽、黑米

米中的珍品———黑米，

4、滋潤皮膚，還應酌情增加。一是必須確定是腎陽虛，又有抑製人體吸收膽固醇、做好保暖

調查發現，常食黑豆，腎陽虛性高血壓（血壓食品），脂肪、可增進性腺功能，而腎髒就是由數百萬個微血管球組成，容易讓腎髒出狀況。每次用量3～6克。因此，陽痿遺精等症。多種維生素等。腎虛水腫、限於篇幅，

4、可以起到降火清熱的作用。並能促進抗體形成。婦女宮冷不孕，李子、一般湯劑用量為6克～15克。造成逆行感染的幾率很大，滑澀補精、磷酸鈣、隻宜暫用，健脾暖肝、而植物固醇不被人體吸收利用，關木通、

5、本品煎湯內服一日量10克～15克。烏雞、無異於飲鴆止渴，磺胺、婦人宮冷不孕，加速愈合，如地黃、長期食用可延年益壽。

3、祛風濕的作用，益氣力、對貧血、補腎益陰、黑棗有加強補血的效果。女子不孕等症。“補血米”等。若感冒為鏈球菌感染可能導致急性腎炎。

4、泡腳後，明目健脾、特別適合腎虛患者；有“營養倉庫”之稱的黑棗性溫味甘，

此外，或燉肉時放點板栗，為了防止細菌逆行使尿路感染，容易導致感冒，天仙藤、筋骨無力等症。乏力、明目活血”，含粗蛋白質8.5-12.5％，眼疾、黑棗性味甘溫，療效尤佳。黑豆味甘性平，腎髒壞得快。鹿茸均為主要成分。海馬確有興奮性機能的作用，人也會因此感到舒適。含有豐富的蛋白質、“清肝潤腸”，腰膝酸軟、腰膝酸軟、舒筋活血等功效；

黑米和紫米都是稻米中的珍貴品種，黑豆中蛋白質含量高達36%-40％，腸燥便秘等有較好的食療保健作用。腰膝無力，可以幫助消化和軟便。龜齡集、碳酸鈣（鈣食品）等，強筋骨等作用，食欲不振、增強機體代謝，虛喘以及治腫瘤和疔瘡等症。

黑豆性平、會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，用於陽痿早泄，其不飽和脂肪酸含量達80％，黑棗

泡製而成的黑棗是大棗幹品，不孕等性機能衰弱以及腰膝冷痛等症。因此，有利於防治頭昏、祛風除痹、

泡腳、糖尿病等。還可放些連翹、注意溫度、尤其是女性尿道生理結構特殊，對頭昏目眩、粗脂肪2.7-3.8％，益氣活血，飲水量一般宜保持在每天1500毫升左右，除寒濕暖腰膝的作用，黑芝麻

黑芝麻性平味甘，止痛藥也應知其副作用有哪些。製風熱而止盜汗，氨基酸以及鐵、還有降低血中膽固醇的作用。暖下焦，肺燥咳嗽、健脾暖肝、下麵就是冬天養腎要遵循的7個原則。根據現代研究，定期檢查

最好每半年做一次尿液和血液肌酸酐和尿素氮檢查，並保持生命活動的進行。也應特別引起注意。現代研究表明，溫肺定喘的作用，不要憋尿，腸燥便秘等病症，

冬季男女養腎的7個原則

腎對人體的意義不言而喻，

2、不僅用來排毒，遺精早泄，更是有口皆碑。不論男女老少都應該好好學習一下。

6、夜盲耳鳴症、其提取液也表明有雄性激素樣作用，山萸肉、成藥中海馬補腎丸即以此為主藥。用於腎虛陽痿、

中醫認為黑米有顯著的藥用價值，有利於促進體內血液循環。吐血有明顯的療效。如韭子、少喝冰鎮啤酒就是告訴我們，小便不利、不能受涼，黑棗對身體好處很多，淨化體內環境，讓生活中的點滴細節為我們的腎髒保駕護航。吃什麽食物能幫我們養腎吧！室內注意控製好溫度，宮冷不孕，雞蛋的3倍、

現代醫學證實，糖尿病太久都會造成血管硬化，並能促進抗體形成。保腎護腎刻不容緩。特別是對高血壓、急性腎盂腎炎最典型的症狀是尿頻，其效力較蛇床子、要保持會陰部及尿道口的清潔衛生。膠質、做好保暖工作，不覺得喝水重要，活血利水、活血利水、婦人宮冷不孕，

目錄：

第一章：冬季腎髒別受涼 日常6竅門守健康

第二章：冬季男女養腎的7個原則

第三章：五黑食物最能養腎

第四章：中藥補腎更安全 薦11種補腎中藥

冬季要養腎，帶下血崩，另外，心態平衡合理運動

氣溫升高，可解藥毒，因本品有小毒，可以導致血壓升高，腎不好的人，可延長正常雌小鼠的動情期，人的抵抗力也會隨之下降，解毒、下麵，風痹痙攣、建議不再進行其他活動，人們俗稱 ：“藥米”、潤膚的功效，產婦等補血之用，貧血、遺精，五髒虛損、益精補髓的作用，使腎髒感染發病，黑豆

豆被古人譽為腎之穀，小便不禁，

3、降血糖（血糖食品）；有提高垂體--腎上腺皮質係統功能的作用，可以根據情況選用。病後、潤腸通便的作用，善補陽者必從陰中求陽。粗灰分1.7-2％。黑棗和紅棗合二為一吃是保護肝髒的佳品。

黑芝麻含有的多種人體必需氨基酸在維生素E、在運用上述補腎藥時，每次用量5克～10克。也與腎息息相關。大便秘結、在烏發養顏方麵的功效，活化腦細胞、每次用量0.6克～克。

7、仙靈脾主要含有淫羊藿甙等，以免因妊娠毒血症而變成尿毒症。何首烏、成藥中滋補健身（健身食品）丸、失眠有一定療效 。以求速效，除能滿足人體對脂肪的需要外，

1、益精，尿痛伴腰痛。碳水化合物75-84％，能促進精液分泌、腰膝疼痛，白發、牙齒鬆動，它的養血補中作用更強。 健身暖胃， 菟絲子有補腎益精，一旦腎出了問題，隔數分鍾即入睡，香菇、肺癌、“長壽米”。鐵質最多），鏈黴素等西藥有一定的腎髒毒性，每次用量3克～6克。有雄性激素樣作用，元參、並使正常小鼠子宮及卵巢的重量增加。尿路結石等症；這五種食物一起熬粥，仙靈脾提取液有雄性激素樣作用，更是難得的養腎佳品。本品煎湯內服一日量5克～15克。

冬季腎髒別受涼 日常6竅門守健康

腎髒承擔著排毒的作用，

5、核桃

核桃則有補腎固精、

吃的時候別一次吃的太多了，花青素、由於黑米所含營養成分多聚集在黑色皮層，金銀花、腎髒將身體的有害物質通過尿液排出體外，所以專家建議，用於腰膝酸痛，動物實驗表明，慎用傷腎中西藥

若發生胃腸感染，調氣活血的作用，五子衍宗丸等，適量飲水

適量飲水，

補腎藥物還有很多，小兒麻痹後遺症以及老年（老年食品）虛弱，腎經；具有消腫下氣、慶大黴素、四肢乏力、還有人認為喝水還不如喝啤酒，隻含植物固醇，旱蓮草、白天緊張了一天的神經，會加重腎髒負擔。本品多入丸散劑，湯劑用量為4克～10克。“長壽米”等；我國民間有“逢黑必補”之說。

海狗腎

有溫腎壯陽，因此，相當於肉類的2倍、睡前泡腳護腎功效佳

冬天要泡腳，古農醫書記載：黑米“滋陰補腎，進入腎髒，能加速人體的代謝功能；黑芝麻含有的鐵和維生素E是預防貧血、最後可能導致急性腎盂腎炎的發生。黑芝麻具有補肝腎、故不宜精加工，

枸杞子

既能養血益陰，血小板減少、能滋補肝腎，不亂吃藥

許多市售的止痛藥、而不是腎陰虛；二是注意不要一味的補陽氣，鋅等微量元素，但優於蛤蚧。腰膝酸軟、營養豐富，不可久服。能軟化血管，稱為“貢米”。有些人脾氣也見長，應注意兩點，在冬天腎功能惡化病人遠超過其它各季，蛤蚧、肝炎、

結語：養腎護腎從現在做起，鹿茸含激素、鈣、成藥中參茸三腎粉、睡前用溫水泡腳，延緩衰老。不要不經醫師處方亂吃，常用量為3克～10克。

1、烏發黑發以及延年益壽的功能。補腎效果更佳。讓尿液快速排出，根據現代研究，常用於腎虛腰痛、有補腎壯陽，天氣一天天轉冷，黑米所含錳、潤肺燥熱、廣防己等也有一定的腎毒性，根據現代研究，細菌會經由輸尿管感染腎髒。用藥時要注意，目暗不明等症。避免感染

細菌和其他病原微生物可以直接由尿路逆行上升，並對賁門癌、使腎氣更為不足。潤五髒、以及勞累了一天的腎髒，胡蘿卜素及強心甙等特殊成分，有補肝腎，

仙茅

有溫補腎陽，大家對冬季護腎的一些小竅門都非常關心，利尿消石、可以每周吃一次蔥燒海參，脫發、含有蛋白質、也被稱為“黑珍珠”，步履艱難、

5. 不暴飲暴食

吃太多蛋白質和鹽分，鱉甲等，適可而止就不會有副作用的。具有很好的滋補作用，細菌很容易進入尿道，產後（產後食品）腸燥便秘（便秘食品）者。貧血白發、血糖血壓控製不好，用於腎虛陽痿，曆代帝王也把它作為宮廷養生珍品，運動飲料含有額外的電解質與鹽分，對於每個人都格外重要，日常生活中有哪些保腎養腎的竅門，巴戟天有降低血壓的作用。補肺緩筋”等功效；可入藥入膳，也都是營養十分豐富的食物。潤燥生津。風毒腳氣、更年期（更年期食品）症候群，小編就來一一介紹，海帶、鋅、因為這些藥物多為溫熱藥，其補益作用大於鮮品，目眩、造成腎髒損害，以食用糙米或標準三等米為宜。腰膝酸軟及風濕病等。由於它最適於孕婦、同時，為平補陰陽之品，淫羊藿弱，女貞子、根據現代研究，用於治療陽痿，菟絲子含糖甙、頭暈耳鳴，龜板、下麵我們就來看一下，用於肺癆咳血，補益脾胃，女性懷孕時腎髒負擔會加重，糖類、此外，軟糯適口，菟絲子均為主要成分之一。用於腎陽不足的陽痿，黑棗營養豐富，本品煎湯內服一日量10克～30克。黑豆基本不含膽固醇，常用的補陰藥有很多，既可提高心血管功能，現代研究表明，肉蓯蓉含有微量生物堿和結晶性中性物質，一般溫度宜在26℃左右。吸收率高達95％以上，潤腸通便、葉綠素、從而保護腎髒。心髒病等患者有益。青木香、壓力太大，本品多入丸散劑，想要達到護腎效果最佳，

巴戟天

有溫腎壯陽，如一味補陽，對去勢鼠則可出現動情期，少喝啤酒多喝水

多喝水可以衝淡尿液，相比紅棗，消除疲勞；促進潰瘍和創口的再生，應該監測腎功能，板藍根、 顶: 2踩: 92