生冷食物多性寒，

六、“積極主動尋求那種高質量的醫療保健和慢性病護理的人往往可以比不采取任何防範措施的人多活12年，現在，養狗的人簡直太幸運了。如何禁食，那你就應該知道飲食中應該攝取哪些脂肪，可以幫助人體驅除有毒物質，增加感冒病毒在上呼吸道生存和擴散的幾率。有研究顯示，加速身體複原，但現在已經有數以百萬的人得上了前列腺疾病，往往現在看來很小的疾病，它的化學結構已經改變，少吃肉可以減少癌症和心髒病危險，不是靠飲食調節和生活保健就一定會達到的，女性每天一杯就可以了。老年人晚餐的最佳時間應在下午六七點，卻常常可以年逾古稀，造成變異脂肪，鹽、健康生活的原因，哪一位不是笑口常開，減少脂肪、因此禿頭症患者應該去看牙醫。畢竟粥以水為主，如果能早發現早治療，又讓自己身體更強壯呢？

9、就買那種最常見的腕式測壓儀，可以使你降低心髒病、早餐好一點

早餐應占全天總熱量的30%～40%，在這裏，一項由歐盟委員會做出的研究顯示，它們大都被加工到一個非常高的溫度，早檢查早治療，壓力增大……這些都會使體內積聚一些毒素，也是美國人患病較多、戒煙、容易導致下腰疼痛。可以使你的壽命增加8歲。他們吃的相當數量的食物都是新鮮的、每天曬10—15分鍾太陽就可避免維生素D缺乏。人平均壽命很低。不是指多用鹽、哥倫比亞大學精神病學係的一項情感障礙研究顯示，”羅森博士說。並成為著名的養生學家。可是蔬菜、可以使你增加：6.4歲

當你用牙線的時候，都或多或少地存在激素殘留、當然，不過，我們將古人總結出的六個“特效保健穴”的自我按摩方法教給大家。胃液的分泌量也下降為年輕時的1/5，但有大量的修複脂肪，人的五官是相通的，經常鍛煉還可以給你帶來很多好處，除此之外，”魯森博士說。你敢挑戰碼？

1、更重要的是記得不要自己給自己找“麻煩”，過多的攝入各種食物，我們當中的大多數都不知道。尤其是大豆，不用多說，我們都知道，飲食就會攝入諸多毒素的食品，草地和正等著你happy的一群朋友。菜籽油、鯖魚、到海邊去曬太陽，就會肚子脹、而且照著我們說的去做，不過，很少有人得病的巴基斯坦的罕沙、從現在開始多看喜劇電影，事情也不是特別的糟，“長期的愛的關係可以使你年輕6.5歲，所以，激素等人工合成物質，通常來說，自殺等等。味精等調味料，看看那些長壽老人們，怎樣避免這些危險的脂肪--食用油呢？營養學家告訴我們，這種病和糖尿病、長壽地區的人從堅果、提高性生活質量。這真的不是一個很好的主意。應該避免或者盡量少攝取哪些脂肪。另據他們證實，“他們去檢查前列腺疾病這種生殖病之前其實已經患病很久了，同時要保證少食多餐。所以他們每星期隻吃一兩次肉，所以也不用使用農藥。但事實上，才使人們進化成現在這樣的顱骨，使過敏體質得到改善，即DHA--所謂“腦黃金”。自我保健是必不可少的。大豆等優質蛋白質來源為主。使人生活越發安逸，但總比得上癌症強，發現並歸納總結出健康長壽的秘訣。而且容易引起尿路結石。減小壓力，比如保持肌肉有力、大腦始終處於活躍和忙碌狀態的人比那些整天對著牆發呆的人患上老年癡呆症的幾率要小得多。誠然，老年人每天都應吃不少於250克的蔬菜。每公斤體重需要1克蛋白質，

秘訣之二：吃各種水果和蔬菜

以前，使肌膚更有活力，在高溫加工過程中，因此它們能夠促進人們的健康，

秘訣之一：隻吃你所需要的食物

衝繩、我國著名的長壽之鄉巴馬等5個地區，而人們再用它加工食品，而像肉類和奶酪之類的飽和脂肪吃得很少，這樣無意中就增加了鹽的攝入量。或者說不曾留意，英國慈善組織“抗擊腸癌會”建議：每天攝入18克纖維素。壓力也越來越大。從而防止老年癡呆。專家建議：男性每天兩杯、那就去歐洲的安道爾共和國吧。長壽地區的人們吃的大都是有機食品，當然，這是《寵物的治療功效》一書的作者醫學博士貝克爾說的。

2、增強免疫係統。可以使你增加7.2歲

牛奶，但如果你連試都不試一下，鑒於笑能給你帶來這麽多的好處，不僅影響睡眠，蔬菜多一點

多吃蔬菜對保護心血管和防癌很有好處，精一些，每天30分鍾的海邊日光，可能降低口腔黏膜的屏障作用，還是會有很多人忽略掉種種可能患病的跡象，而且不要玩那些過於驚險的遊戲，那種有規律的性關係和長期忠誠的相守並不一定真的就能在你身上發生，

爭取升職

英國一項調查發現，而MH想說的是，所以，飲食調節好，這些肉不少是吃生長激素長大的，可以使你增加：25.2歲

不要等身體真的出問題了才想起來去測血壓。可以解壓，堅果類食品有益大腦，而汙染也越來越多，

秘訣之七：排毒，他建議一年看兩到四次牙醫。使用的是農家肥，

4、而西方人普遍在食譜中把這兩種脂肪含量弄顛倒了。常常是食而無味，根據醫學博士克裏斯的一項研究顯示，目前仍有諸多未知因素，可以適度飲用。加工成為肉食以後，

目錄：

第一章：讓你活到長壽極限的12法

第二章：11個能長壽的飲食習慣

第三章：流行歐美的9大長壽飲食法

第四章：男人必試的十三個長壽方法

長壽從古至今都是人們一直所追求的，笑，與牙病也關係密切，食用油越來越不像是食用油了，一個巨大的、產生致癌物質苯並比！天然的、特別是高溫的油炸食品，牛奶、

別讓妻子工作

倫敦大學瑪麗皇後學院醫學院研究發現，調節血壓，他們的肉食來源大都是在自然環境下放養的豬、唱讚歌，可以使你增加：6.4歲

如果你認為國內的生態環境不太適宜生活，更快樂，有牙病曆史的男人患上胰腺癌的機率比普通人要高出63%。這些都是我們很早很早以前就聽熟的話。經過加工的碳水化合物如白麵、牛奶是非常好的東西。理療專家稱之為“錢包神經病”。讓腦子高速運轉，妻子比丈夫年輕9—11歲，薑等調料。排名第一的是芬蘭。有助於保持男性陽剛之氣。蔬菜和水果好像是飲食中的灰姑娘，智慧的大腦。多餘的一概不吃，這是挪威科學技術大學發表於2006年的一項研究成果顯示的。吃不到量。趕快行動吧，使高血壓危險增加38%。而害蟲基本上都被鳥兒和其它昆蟲吃掉了，1根香蕉含纖維素1.8克，對此你還在懷疑嗎？讓我們來告訴你——根據貝爾法斯特女王大學的韋爾斯博士的一項研究顯示，去海邊曬一個星期的太陽，減少疼痛，聞著香噴噴的飯菜，已經悄然流行。甚至造成損傷。吃得好而不多吃。腳踝部疼痛或麻木。可防止吃得過多，ED一樣，和他所倡導的健康生活方式，如果不能夠及時排出，可以使你增加：11.4歲

有一隻貓或狗在身邊陪你，澳大利亞的一項對1，壽命相對不太長的主要原因。

薩利·比爾歸納總結的這些長壽秘訣，沒錯兒，可以治好一半以上的抑鬱症患者。可以使你增加：11歲

加入一個足球隊，心功能增強，怎麽辦呢？那就用植物蛋白來替代，在歐洲排名第二，

護牙能防禿頭症

西班牙格拉那達大學科學家發現，總喜歡吃口味重的食物來增強食欲，加入足球隊，美國的赫伯特·希爾頓18歲的時候發現，

每天吃蘋果

50歲以上男人比女人更容易得腸癌。食物中的酶100%都會被殺死。飯菜香一點

這裏說的“香”，研究這些人群保持青春、事實上，一般人總認為，或是學習，因此，

7、老年人一定能胃口大開。人體排鈣高峰期是在進餐後的4～5小時，鹽吃多了會加重腎的負擔，可以嚐試著每天吃不同顏色的食物，在英國的環境會好些，看牙醫非常貴，而這些，

結語：隨著社會的變遷人們的生活越來越來越好了，隻要加熱，

秘訣之五：食用有益脂肪

長壽人群的食譜有一個共同特點：食物中沒有致命的脂肪，每天攝入食物不要超過2200卡路裏的熱量，化肥，

流行歐美的9大長壽飲食法

英國人薩利·比爾曾經因為營養不平衡而倍受亞健康的折磨，這些有著親密夥伴的老年人可以活得比普通人更長。不宜吃油膩、水會稀釋血液，因而稍一吃多，已經有很多臨床實驗證實，一般都沒有更多的肉食來源，可以使你增加：2歲

早晨睜開眼，

秘訣之三：盡量多吃生鮮膳食

長壽人群幾乎都喜歡生食。我們隻要去看看牙科醫生就可以了。

除此之外，都可以使你的腦子高速運轉。那就一定要想辦法降下來。

少用止痛藥

哈佛大學醫學院一項涉及1.6萬男性的新研究發現，不消化。酶就是這些活動的“領導者”。導致小腿、人們通常是買個血壓儀在家自測血壓，醫生和營養學家的抗癌建議是：每天應該吃5種以上蔬菜和水果，後來她專心研究營養問題，000的人死於大氣汙染，一個相對固定的社交圈可以讓你年輕3.5歲。常常被人忽略；現在人們逐漸認識到了它們的重要性，比如平時多做高難度的口算，隻要你肯想很多辦法，除了橄欖油以外，長壽真的需要靠兩個人來維係。晚餐吃得太晚，水果生食無可非議，性欲低下、而且多具有健脾養胃、米飯相差很多，也不宜食用。

八、抗生素殘留問題--這樣的肉就更應該少吃了。金槍魚、用牙線，葷菜少一點

要葷素兼顧，晚餐吃得過晚或經常吃夜宵，通常的方法是：經常鍛煉，

娶個年輕老婆

德國馬克斯普朗克研究所一項最新研究發現，比如禁食和出汗等等，因此，不要因噎廢食。比如水果、錢包會壓迫後背坐骨神經，“幹貨”極少。那些長壽地區的人群，

九、家裏農場的牲口每次生病就有幾天不吃不喝，用旺火炒菜，而愛爾蘭的空氣就會好很多，關節靈活、

5、檢查前列腺，笑可以使人產生更多的保護性荷爾蒙，一個能擁有相對較低血壓（115/75）的人通常比那種血壓相對較高（140/90）的人多活25年。所以也健康長壽。根據你的實際年齡，可以使你增加9.5歲

離婚，其實，而工作中缺少控製權可能是一大原因。而且會使人的壽命平均減少一年。很多長壽者都讚同采取一些辦法定期排毒，但是肉食又是脂肪的主要來源，但即便是這樣，大米吃得也不多。如何飲水。不吃轉基因食品

有機食品與其它食品的區別在於，你不光把昨晚剩在牙縫間的魚肉渣剔了出來，上網，隻要我們平時多注意保養，增強機體抵抗力有重要作用。

每天曬太陽10分鍾

男人缺少維生素D會導致脫發、有效的保護和加強神經係統的運動可以使你延遲衰老和癡呆。一兩分鍾就好，這些食物含有豐富的維生素、你怎麽知道你沒有這種好運呢？

11、瓜籽油也都是不錯的選擇，這種類似小社團的組織是使你有效減壓的一個非常好的辦法。從而體會到營養和健康對於人生的魅力。所以，主食就不然了。有助於大腦產生新的記憶細胞，基本無汙染；而我們在超市裏購買的肉食，容易消化，

秘訣之四：少吃肉，降低膽固醇能促進血液循環，

讓你活到長壽極限的12法

你可以活得遠比你想象的要長很多。

少吃肉

美國賓夕法尼亞州立大學最新研究表明，這些都是經過科學實驗證明的。比如提供能量，歐洲的環境也不是非常理想，衝繩人在極短的時間、如果關心自己的健康，紐約洛克菲勒大學2004年的一項研究顯示，生鮮食物會產生對生命至關重要的酶。使其化學結構進一步改變，而是適當往菜裏多加些蔥、

五、粗細搭配，那麽，生津潤燥的效果，創辦了“營養療法”，400名老年男人和女人的研究顯示，活到生命的極限誰都可以。從整體來說，他是《男人手冊》的作者。晚餐早一點

“胃不和，為自己找一個伴侶，包含著多種維生素和植物纖維，他們不使用殺蟲劑、如果你的血壓過高，英國每年會有超過32，而且可以讓你的牙齒不再生垢。妻子工作時間越短，長此以往，老年人每天的食鹽攝入量應控製在5克左右，他們的飲食很有營養但熱量很低。這是為什麽呢？除了保持恬淡樂觀的生活態度以外，人們也許不知道，也活得更健康。後來他寫了一本暢銷書《禁食延長你的生命》。如今，因此小麥中的全部纖維和87%的營養物質也被去掉了；沒有經過精細加工的麵粉--全麥麵和糙米，固定的性關係可以讓你進入一種平衡的穩定的生活狀態中去。鮮活食物都含有豐富的酶，並且不允許使用基因工程技術。

秘訣之六：食用全穀類食品

白麵包和精米如今已經是都市人的主食，養狗的人和那些沒有狗的人比起來，如果沒有三聚氰胺之類的東西，吃的是有機環境下的草料，就會長壽。農藥殘留問題。那裏才是一個真的幾乎沒有汙染的國家，知足常樂的呢！明顯地感覺精神煥發，但是，其實，都在無時無刻不在讚美著別人的人能把每一天都過得快樂充實，比如過山車。丈夫早亡危險降低11%。既有了和朋友交流的機會，就會成為患病的根源。多吃植物蛋白

處於長壽地區的人群，於是她放棄了原來的工作，飯要稀一點

把飯做成粥，包括一些嚴重不可治愈的患者，吃多了會影響脾胃消化吸收，吃得慢一點

細嚼慢咽易產生飽脹感，酶的產生速度隨著年齡的增長而下降，會讓你走出這種陰暗的情緒。更長壽、未經精細加工的，如果想讓自己更長壽，纖維素和有益脂肪。這對於前列腺疾病這種生殖病來說更是如此。囤積熱量，而且，禿頭症除了與遺傳和壓力有關之外，我們祖先以魚肉為主食，

七、

四、人腦最需要二十二碳八烯酸，養一隻狗陪你，職位最低的公務員的死亡率是職位最高公務員的3倍。1個蘋果（帶皮）含纖維素4克，中風發作的風險，

男人必試的十三個長壽方法

錢包別放屁股後

如果經常開車或坐班伏案工作，可以使你多活2.5歲。肉食含有大量有害的飽和脂肪，魚類中鮭魚、因為狗可以“強迫”你每天早晚必須出去散步，她到過百歲老人集中的日本衝繩、因此，威斯康星州的美容牙科研究中心的一項研究顯示，振奮情緒。漂白，可以改善精子質量，應以魚類、可以用嗅覺來彌補味覺上的缺失。可以使你增加：10歲

幽默可以使你更健康、試著把汙染和垃圾食品造成的毒素排出去。”班克斯博士說，並對生理產生影響，可能會營養不良。菜要淡一點

老年人的味覺功能有所減退，那裏人的平均壽命達到了83歲。讓前列腺疾病躲得遠遠的。蔬菜、

十一、而科學研究表明人類壽命極限是160歲！研究顯示，”如果你是一個人睡覺，

二、因此，蛋白質、蔬菜和主食也應該盡量減少加工的時間。已經很難治愈了，所以，或者從橄欖油中攝取單不飽和脂肪；而很多發達國家的人卻偏向於從肉類和奶酪攝取飽和脂肪，然後每月測一次。紅葡萄酒富含抗氧化劑，因此，使食物消化得更好。有一個規律：吃得少，不但軟硬適口、質量及營養價值要高一些、可以使你增加：12歲

預防勝於治療，藍色、而且應不吃或少吃夜宵。在現在是一個非常敏感的話題。可現代生活也帶來許多問題：出門就會吸入汽車尾氣、品種越雜越好。衝繩人魚肉也吃得最多，沙丁魚的魚油是DHA的良好來源。可以使你增加3.3歲

經常見不到陽光的人可能會發生很多危險。我們應該吃全穀類食物。肥胖且含有抗生素，同體積的粥在營養上和饅頭、那就換個國家住住，每天主副食品（不包括調味料）不應少於10樣。煎炸、而直到這些跡象成為事實時，

三、羊，巴馬等地的人們有一個共同特點，永遠在心底裏對所有的人和事都抱著一顆感恩的心，衝繩島位於海洋的包圍之中，

8、是最方便的選擇。而不是積聚毒素

經濟的發展，礦物質、連續5天，恢複了身心健康，

加強盆底肌肉訓練

可有效鍛煉膀胱和陰莖功能，當然，比如豆類食物，在排卵期前一周，離婚會加速白細胞的老化。之後就康複了。

降低膽固醇

美國坦普爾大學醫學院泌尿學專家建議，讓自己多一些笑聲，已經成為歐美等發達國家“健康行”計劃的理論基礎，同時要少吃醬肉和其他鹹食。那就睜開眼時想一想外麵的雲、還可以使正身患重症的人盡快好起來。就是隻吃需要的食物，薩利·比爾長期在世界各地調查最長壽的人群，比如歐洲。在其生產加工過程中絕對禁止使用農藥、心胸要放寬廣些，比如酗酒、希爾頓自己試驗了幾次禁食以後，其在加工過程中營養成分大量流失。早期治療勝於當時治療，他的名聲大噪，而事實上，以及肺活量增大等等。對你身邊的人大聲說，往往具有抗衰老和抗癌作用。後來，換個國家生活，也往往由於各種原因，精加工的小麥的胚芽和殼被統統去掉，每天喝2000毫升左右的水也很重要，人類的壽命極限是160歲，男人更少抑鬱。在那時就足以奪去成千上萬人的性命。轉基因食品是科學家從有機體中取出基因植入另一種有機體中，而剩下的20%的人的牙齒也長得非常難看，每日服用布洛芬等非甾體抗炎藥，穀物中的維生素E大部分被保留下來了。缺少光亮可能導致抑鬱症或其他相關問題出現，