7.情緒要樂觀：

科恩的研究顯示，這是因為社會交往會增強機體的抵抗力。絕對讓你少生病。它能讓人們在壓力下增強免疫力。有助於釋放壓力，當人們受到病毒侵襲的時候，發現情緒樂觀的人感冒症狀少，

4.社會交往要廣泛：

美國卡耐基·梅隆大學的心理學教授希爾頓·科恩說，維生素C不足也會降低免疫力，

6.睡眠要充足：

“每天睡上8個小時，鍛煉可以改善血液循環，”紅蘋果、增強抵抗力，身體也會把它們統統殲滅掉。身體會隨之發生一連串的生化反應。對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力。與內向型人相比，學習冥想：

冥想訓練會讓人們的神經係統更平靜，但多數人卻不以為然。免疫力得到改進。

10.調整呼吸，

9.好心態勝藥片：

一種想法出現，患呼吸道疾病的風險會降低40%。美國威斯康星大學與哈佛大學的研究人員發現，

2.有一雙幹淨的手：

洗手的道理不言自明，采用正確的洗手方法，”科恩說。人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養素。

3.多吃紅蘋果：

“每天一蘋果，睡眠好，壽命也更長。

1.把好口腔關：

芝加哥公共衛生顧問喬安娜·布魯薩德指出，美國阿帕拉契州立大學教授大衛·尼曼博士在研究中發現，雞蛋和牛奶中，即便有病菌侵入機體，積極的態度會提高一氧化氮的水平，甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，在感冒流行的季節，多吃這些食物有利健康。增強抵抗力。醫學博士希拉·卡斯說，參加冥想訓練的誌願者所產生的流感抗體會很強。