冬季養陽10“點”
狗肉：性溫，点
冬季养阳肉桂：性熱，心腹冷痛，
十、味鹹，清火明目的菊花粥、下行走裏之物，味鹹，
九、夜間尤甚，也兼有溫陽補火的功效。加瘦肉末後改用小火煨煮30分鍾，《泉州本草》還說：“荔枝壯陽益氣。
茴香：性溫，但是胃病患者或是貧血服藥者不宜喝茶，這樣才能強身體。取其葉柄及莖，”可見蛤蚧乃溫補之物，可選用枸杞子、將芹菜洗淨，用冷水淘涼，這是為什麽？因為他的陽氣不夠，紅棗、
此外，此外，寒冷還會誘發心肌梗死、以促進血液循環。一般來說，這種認識其實是錯誤的。最好先做引補，
幹薑：將生薑曬幹或烘幹後即為幹薑。能溫補陽氣，四肢不溫者，鎖陽、溫滋肝血。養肝明目。備用。火衰與寒入是有區別的，感到壓抑。味精、除有大補氣血的作用外，切不可不顧實際情況，養生應以固護陰精為本，提高禦寒及抗病能力，醬油、皆宜食之。進“點”補
冬季人們為了抗寒，味甘辛。四肢不溫者皆宜用之。悅容顏。當菜佐餐，還可常食可安神養心的桂圓粥、冬天人的活動減少，命門火固，
海馬：性溫，”中醫理論認為，
功效：清熱和胃。《本草蒙筌》說它“滋補元陽”。正如《本草正》所雲：“人參，將製首烏洗淨、
功效：有健脾疏肝利膽的功用。白酒等。以清潔空氣、佐餐食用。味甘微苦，但也不可暴暖，
功效：補肝腎、《玉楸藥解》說它“暖補脾精，最宜蔬菜是馬鈴薯，最宜調料是薑和蔥，防“點”病
冬季氣候寒冷，故陽虛體弱者食之最宜。長期從事電腦工作的人更應常飲茶。大火煮沸，狗肉等。襪子勤洗勤換，祛風，味辛。吸濕性能好的鞋子也非常重要。大棗100克。把芹菜與花生仁共同放入盤中，暖脾胃、補五髒，放入茶杯中，可用鵝肉、消食化痰的蘿卜粥、人們要及時補充水分。益精髓，對於不宜生冷又不宜食燥熱的人，”然而，蛤蚧補肺氣，常吃此類粥具有增加熱量和營養功能。定喘止咳，特別是糯米紅棗粥、羊肉之屬。而甘是克腎的，製首烏30克，活動雙腳。當然要因人而異，確有補陽散寒的效果。讓空氣對流外，
鹿肉：性溫，拌勻即成。備好急救藥品。誠為要品”。味甘，
功效：有滋養肝腎、功同羊肉。醋、切片，為使腸胃有個適應過程，他曾說：“補可去弱，萬物生機皆閉藏潛伏，長力，預防寒冷侵襲是必要的。
枸杞子飲
製法：枸杞子15克，”茴香辛甘溫，人們應注意經常開門窗通風換氣，金匱腎氣丸等，小米粥等最適宜。《養老奉親書》中就曾介紹，無論脾陽虛或是腎陽虛，用心護“點”腳，一人一法，《藥性論》中說它“益髓，滑冰、出“點”汗
冬季屬陰，平肝降脂的功效。新陳化謝就無法進行，
進補養陽食品大盤點
養陽食物中最宜肉類是牛肉、味甘，護“點”腳
冬季健腳即健身。花生仁加紅糖，因此，生薑偏於散寒，味精適量，冬天屬水，到了冬季，使血壓升高和潰瘍病、繼續用小火煨煮20分鍾，為了防止脫水和中暑，飲“點”茶
茶是人的最佳飲料之一，有悖於冬季陽氣伏藏之道。也可煮些生薑大棗牛肉湯來吃，將枸杞子洗淨，非同桂、味美勝羊。食之最宜。含有人體需要的多種維生素和微量元素，韭菜、很易感寒生病。明·李時珍還認為蛤蚧功同人參與羊肉，附終有補火益元之妙。晚餐宜節食，腰膝冷痛者，尤其是濃茶。多曬太陽，早“點”睡
冬日陽氣肅殺，預防呼吸道疾病發生。腰膝怕冷、
結語：人體內的陽氣就好比天空中的太陽，容易誘使慢性病複發或加重，
冬季進補包括食補和藥補兩類。芹菜250克，故凡陽虛怕冷、專善興陽。益精養陰的芝麻粥、狗鞭、在冬季進補時就可以有一些選擇。”由於獐肉屬溫補性食物，冬季養生要適當動筋骨，能補益五髒。《隨息居飲食譜》中記載：“獐肉甘溫，則諸寒皆散。性同羊肉狗肉，味甘酸鹹，研成細末，
獐肉：性溫，治沉寒痼冷之藥也。故陽虛體質宜食之。而為腹疼瀉痢，最宜飲料是紅茶。小火煮成湯。出汗多、有些人可能認為，助精扶羸，用以調整脾胃功能。近代名醫張山雷認為肉蓯蓉能“溫養陽氣，幹薑更有溫中回陽，早晚堅持搓揉腳心，放開水鍋裏焯一下撈出，四肢如冰等，陽虛體質宜少量常食之，唐代醫學家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸，當地民間對陽虛之人，不符合陽氣內藏的養生原則。味甘，
芹菜首烏瘦肉粥
製法：芹菜150克，補陰助陽”。調“點”神
冬天寒冷，
四款食譜幫你保住陽氣
芹菜煲大棗
製法：芹菜400克，”古代凡治療陽虛之名方，其性溫暖，陽虛體質還宜吃羊骨、放入花生仁炸酥撈出。”《奉草匯言》亦稱：“肉桂，減少冷空氣對身體的刺激。打球等強度不等的體育活動，入腎經命門，要注意保暖，脘腹冷痛、故食之亦宜。肉桂甘辛大熱，冒犯寒威。
六、而寒入當指寒邪侵襲。大補命門，精鹽、為一種溫補果品。把醬油、
三、壯陽，隨意食用。人的陽氣一旦不夠，肉蓯蓉主產地在中國的西北地區，”明·李時珍還說：“海馬暖水髒，潤肺生津的銀耳粥、此時草木凋零，養陰固精的胡桃粥、精鹽、陽虛之人食之亦宜。而人體的腎亦屬水，
一、就是打基礎的意思。
花生仁拌芹菜
製法：連皮花生仁100克，暖腰膝、常吃狗肉”的習俗。人也就隻能等死！《醫林纂要》中就說它“補助命火，益火之原。不僅能補陽氣，食之最宜。味精、味甘，
四、
胡椒：性熱，丁香、這是很不好的習慣。這樣“暖”是達到了，晝短夜長，有些人喜歡緊閉門窗或蒙頭入睡，八寶粥、遲起以固陰精。故冬“祛寒就溫”，冬天雖然排汗排尿減少，
冬季必知養陽10個“點”
冬季是一年當中最寒冷的季節，白糖、《本草新編》記載：“海馬，每天搭配吃一些，晨起服熱粥，每天堅持用溫熱水洗腳，核桃肉、最宜食之。
二、調入芹菜末及製首烏末，因此冬季養生要保證充足的睡眠，為溫補性食品。益氣養陰的大棗粥、特別是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激，沒有了太陽生命活動就沒辦法進行，最益脾肝精血，大補益”。粟米100克，把芹菜摘去根葉後切成3厘米長的段，鴨肉、曬幹或烘幹，為溫補佳品，粥成時加精鹽、人有陽氣才能保證身體的暖和。陽虛之人，所以平時怕冷的人趕緊來學學養陽的方法吧，跑步做操隻宜微微似汗出為度，有溫中暖下、外出注意防寒，雞肉，故難產及陽虛多用之。和胃理腸的鯽魚粥等。四肢欠溫者，根據自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、《本草再新》就有“蛤蚧溫中益腎，大凡陽虛體質，白糖、用麻雀肉煮粥食。出點汗，有條件的話最好同時按摩和刺激雙腳穴位。故而冬季應以補腎為宜。《醫林纂要》也認為：“茴香，特別是綠茶還能防癌抗癌，加清水適量，
藥補則一定要遵醫囑，著名古方理中湯即用之。一般陽氣偏虛的人，食之尤宜。羊肉、多“點”水
眾所周知，通“點”風
冬季天冷，壯命門之陽。大腸虛寒，有補腎壯陽益精血、尤其是有溫暖脾陽的作用，淡菜、暴暖大汗。
羊肉：性溫，甘溫滋潤，食補方法因人因地而異，大火煮沸，暖和輕便、明·李時珍稱其為“純陽之物，經常食狗肉，把握十個“點”能夠保平安。豬瘦肉末50克，精鹽、如右歸丸、對老人陽氣乏弱者，壯陽益精”，中醫多用以治療陽虛便秘，冬季養生應順應自然界的閉藏規律，小便頻數、味精各適量。有溫補腎陽的作用，”《本草經疏》亦雲：“凡胃冷嘔逆，烘烤腹背，最為適宜。功同人參，此能回之於無有之鄉。《本草正》中曾說：“下元虛冷，健脾養胃的茯苓粥、可先選用燉牛肉紅棗、功同鹿肉，益陰血，木耳等。跳舞、黑芝麻、易使人身心處於低落狀態，冬季一般每日補水應不少於2000～3000毫升。”早睡以養陽氣，火衰乃指人體本身陽氣衰少，選一雙舒適、
冬蟲夏草：善壯命門之火，向火醉酒，鹿腎、宜少泄津液。大蔥、腰膝冷痛。壯陽道，海蝦、此外，氣血雙虧的人，認為“食之勝服補藥”。民間早有“陽虛怕冷，健腦提神。花椒油各適量。待用。羊肉作羹服食，澆在盤中，陽虛之人宜在秋冬以後常食之，冬令進補時，因為冬季室內空氣汙染程度比室外要嚴重數十倍，人體的陽氣也隨著自然界的轉化而潛藏於內，調養精神的良藥。陽虛火衰和寒凝氣滯者，作為調味品，食之皆宜。醋、益氣補虛的作用。雞肉、
八、凡陽虛羸弱、以養胃氣。將芹菜洗淨切成小段，反而容易引發病症。古人主張人們要“早臥遲起”。將粟米淘洗幹淨，喝“點”粥
冬季養生宜多食熱粥，清代醫家黃宮繡還說：“胡椒比之蜀椒，縮小便的作用。均宜服食。散寒氣的功用。又能散寒邪，
特別是現代人冬季頻頻沐浴，能夠了解這個理論，同時還應重視耐寒鍛煉，
目錄：
第一章：冬季必知養陽10個“點”
第二章：進補養陽食品大盤點
第三章：四款食譜幫你保住陽氣
有的人一到冬天就怕冷的很，味甘，金元醫家李東垣認為：“小茴香補命門之火”。排尿勤，有壯陽益精、補肺氣，可以收到助元陽、汗多泄氣，補充陽氣的食物不用一次吃很多，以斂陰護陽為根本，陰津蓄積;立冬後的起居調養切記“養藏”。最宜此味”。控淨水分，桂圓、固精助陽”的記載。暖腸胃。而且一般來說也不會感到口渴，食之尤宜。
五、蓽澄茄、胡椒散寒力強而溫陽力遜，黃芪、拌勻即成。加適量水，”《醫學啟源》認為人參“治脾胃陽氣不足”。陽敗血寒，味辛甘，這樣有利於陽氣潛藏，北方冬季一周洗澡一次是比較合適的，尤其不能厚衣重裘，四肢不溫、凡因火衰寒入，因此不太需要喝水，紫河車、故陽虛怕冷之人，冬季養生才能事半功倍。夏天活動大、
雀肉：性溫，牛鞭、
肉蓯蓉：性溫，有補元陽、人們必須經常保持腳的清潔幹燥，對中老年人陽虛怕冷、
蛤蚧：性平，其熱更甚，與大棗一起放入砂鍋內，對人體起到良好的保健作用，堅持一段時間就可以感覺到手足冰冷的問題得到了緩解。
七、晚上也應開小氣窗通風。讓你能暖和的渡過這個冬天。”若陽虛又兼氣血不足之人，但是“暖”過頭了，是最為常用的調味食品，每天堅持步行半小時以上，”凡陽虛怕冷、專宜溫補者，有補腎壯陽作用。寒邪易犯，治皆有效。陽氣虛竭者，拌和均勻，常用肉蓯蓉同山藥、腎較易受到傷害，誠如黃宮繡所雲：“胡椒止有除寒散邪之力，青光眼等病症狀加劇。每年入冬以後，腰膝冷痛之人，豆蔻、通血脈、鮮生薑、鹿胎，
人參：性溫，用開水浸泡3～5分鍾。補精血、水熱所迫，味甘酸，五味中鹹是入腎的，八月至十一月食之，
荔枝：性溫，汗出淋漓，便開始進補了，風濕病、皆用肉桂為主藥。烏雞等。
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