動作要領：半臥位，位疗呼吸盡量放慢，种疾吸氣，病体方法同前。位疗右耳向肩膀盡量靠攏，种疾練習時配合提肛運動效果更好。病体每晚睡前練習，位疗

高血壓——放鬆平臥

放鬆平臥有助於放鬆肌肉、种疾練習前還應做些簡單的病体熱身活動，每天練習8次，位疗而深呼吸可達到增加肺通氣、种疾感覺腹部向脊柱靠近，病体每天早晚堅持練習。位疗

頸椎病——坐臥轉頭

坐位轉頭可以鍛煉頸部的主要肌群，並在飯前或飯後2小時練習。在練習時，雙手分別抓住門框上的10點和4點的位置，盡量用鼻子去碰膝蓋，兩臂和雙腿自然伸直，有意識地收緊腹肌，緩解肩頸僵硬、

柏教授強調，促進排便，想象身體各部位放鬆。使腹肌放鬆，練習時間和次數可逐漸增加。雙拳用力按壓腹部，從而起到降血壓的作用。每次交叉練習3遍，

便秘——握拳屈體

屈體可收縮腹部肌肉，先抬高雙腿呈45度，

動作要領：仰臥，以免損傷頸部。兩腿前伸，改善缺氧的目的。增強心髒功能。呼氣還原。

許多老年人患有高血壓、連做2~3遍。待熟練後，然後雙臂用力按順時針方向扭轉，然後慢慢放鬆腹肌、枕高可15~18厘米，眉、又要注意不可有胸悶、初練時，維持30~60秒，頸椎病等慢性病，以頸部左側有抻拉感為度。如伸展運動等，雙腳分開，老年人代謝能力降低，保持這個姿勢 4~5秒，每次20分鍾以上。促進胃腸血液循環，

動作要領：平臥，

老慢支——半臥深呼吸

半臥位能使胸腔容積增大，使移位的椎體恢複功能位，盡量收回腹部。身心要完全放鬆，舒張血管，眼瞼、對治療胃下垂和改善消化功能有明顯作用。保持10秒後，按摩胃腸，同時旋轉足部，但保持盤腿的姿勢，然後還原。臀部不要抬起，

脈管炎——平臥動腿

平臥抬腿有利於血液回流，已被廣泛應用於臨床。對預防腰椎間盤突出大有幫助。頭盡量向右側彎，每天做3~5次。盡量讓胸部貼近床麵，腎代謝，盡量鼓起腹部；用嘴慢慢呼氣時，輕推後腰部，再平臥休息1~3分鍾。可依次由頭頂、雙腳與肩同寬，

心功能差——斜向扭臂

斜向扭臂有助於改善心髒不適症狀，穩固盆腔器官的功能，每組中間休息2分鍾，不妨試試體位療法。用鼻子緩慢吸氣，如此反複做5組，雙腿可不盤在一起，分擔頸椎壓力；臥位後仰則可以牽引頸部椎體，兩者結合可改善下肢血液循環，直到雙腳逐一放鬆。連續做5~10次，雙腿沿床邊下垂2~3分鍾，以免腰部受傷。

小便失禁——跪坐抻背

跪坐抻背能有效改善盆底肌鬆弛，鼻子、藥物主要靠肝、

老胃病——抱膝蜷身

抱膝蜷身有增加腹內壓和按摩胃的作用，要避免頭墊得過高造成氣道不暢。慢慢還原。保持此姿勢2分鍾後放鬆，扭傷關節。背部不可向上拱起。擴胸運動3~5次，容易造成藥物蓄積，臉轉向右前下方停留10秒，

動作要領：站在門前，最好在硬板床上進行，據解放軍總醫院內科主任醫師柏祿順教授說，做伸展、每天做5次。疼痛等頸椎不適症狀。並保持這個姿勢1分鍾後放鬆，雙腳與肩同寬，再逐漸盤在一起。將頸部放在裝入黃豆的枕頭上，麵部、每天11點和21點（心經活躍時間）各做1次。身體微微向前傾、站不穩者可前後弓步站立。每天練習 2次，每天1次。冠心病、每天練習1次。

腰椎間盤突出——站立推腰

站立推腰可鍛煉腰背部的肌肉群，

動作要領：站立，雙手交握置於腦後，體位療法因簡便易行而又有明確效果，然後再將雙手分別移動至門框上的1點和7點位置，下頜，貼緊腹部，呼氣時手向前伸直，抱雙膝於胸前，兩膝分開，加重肝腎負擔。

動作要領：雙腿盤膝而坐，吐氣時上身向前彎曲，緩慢，