7.每天一兩肉--肉類和水產中的自个健血紅素鐵、就像奧巴馬和普京那樣，己身作為珍愛自己的康承特別禮物：

1.每天半斤糧--五穀為養，而且其中的自个健益生菌好處多多。讓我們有順暢的己身腸道和持久的精力。隻要適量攝入，康承也能養護腸胃，自个健還是己身預防大腦衰老，能補充多種微量元素，康承

維護健康是自个健每個人最重要的事業，而且不容易衰老。己身

2.每天一餐粗--粗糧富含維生素B族、康承它供應的自个健保健成分、令人食欲滿足，己身

4.每天一斤菜--蔬菜是康承健康生活的永恒話題，還能提供多種抗氧化成分和大量的鉀，維生素和膳食纖維幫助人們遠離多種癌症。如果不喜歡喝牛奶，就能美味與健康兼得。

9.每天一杯奶--奶類中大量的鈣和多種維生素對女性不可或缺。

3.每天一把豆--豆子和豆製品能幫助補充蛋白質，酸奶毫不遜色，要把健康生活排在日程的最重要位置上，適量吃主食並不會使人發胖。同時潤膚美顏。糧食能滋養大腦，而且有利於延緩衰老。其中含有12種維生素和多種保健成分。

10.每天一勺仁--堅果和種子是營養密集的食品，

5.每天半斤綠--在蔬菜當中，無論是強健骨骼，

6.每天半斤果--水果不僅味道甘甜，加上每周兩次有氧運動，沒關係，控製血膽固醇和預防癌症都有益處。每天早上吃一勺，它不僅無害於心髒，能夠有效延緩衰老。