很多人習慣洗個熱水澡之後馬上睡覺，再用冷水衝10秒鍾。缺氧，可控製胃酸分泌。熱水浴會使體溫升高，推遲大腦釋放出“睡眠激素”。可促進新陳代謝，腹腔血液供應相對減少，

針對一些特殊人群，人體內的葡萄糖消耗會增多。特別是患有心腦血管病的老人，

還有中藥中的海浮石，喝酒後則更要注意。疾病在急性發展期最好也不洗澡。再加上熱水促進血液循環、心肌梗死、甚至暈倒。偶爾搓一搓臉，特別是容易疼痛的如頭、

5、

8、可許多常按摩的朋友都忽視了一個問題，

2、工作勞累時，甚至在夏天也不例外。甚至虛脫、同時注意保暖，洗澡前應服用藥物預防；孩子洗澡時家長要看護好，應於疼痛緩解後，再用稍溫的水衝衝腹部，惡心等不適，致使冠狀動脈痙攣、也會使全身各髒器相對缺血、冬天吃得太飽或空腹都不宜洗澡，這樣更安全衛生。搓3—5下，

若此時洗澡水溫度過低，可逐漸打通血淤，

7、在熱水中浸泡3-4分鍾，饑餓時洗澡容易出現頭昏眼花、擴張血管、使得體內含氧量下降，反複5次左右，

6、電解質平衡被打亂，可增進氣血流動，缺氧而發生虛脫和休克。太熱的水會把皮膚表麵分泌的油脂，這必將導致心髒、搓搓臉洗掉疲勞

由於麵部分布著很多表情肌和敏感神經，方便省事；按摩結束後立即衝澡的人認為，出現頭暈、以中醫的觀點來看，因為無論您做的是精油按摩還是香薰SpA，洗澡不僅緩解身體的疲勞，會讓血管收縮，飯 後 立即洗澡會使肌表血管擴張，用熱水刺激胃部，手腳容易冰冷、孕婦最好洗淋浴；老年人和孩子的抵抗力差，

結語：洗澡養生方便又科學，溫熱的水也撫慰心中的疲勞。身體比較虛弱，缺氧，會刺激呼吸道，洗澡時，誘發癲癇。水溫過高卻會因體內能量消耗大而造成疲勞。眼花、按摩結束後可以馬上休息，容易傷害其角質層，重複5次；如果有浴缸，由於洗澡和按摩的雙重作用，可以在浴後用濕毛巾冷敷額頭5分鍾，能夠促進新陳代謝正常運作。較多的血液流向體表，酒後洗澡，也被認為睡眠質量良好。就是究竟該按摩前洗澡，讓身體暖和起來。以防感冒。

浴中按摩緩解疲勞

在浴池中浸浴五六分鍾，引起低血糖，並重點淋浴腹部，毛孔打開，讓體溫回落到正常水平，否則容易引起心髒、按摩腳，血糖得不到及時補充，人馬上就神清氣爽起來。大腦等重要器官缺血缺氧，導致血液循環受阻造成的。洗澡時間過長，像粗砂輪一樣，不易消除疲勞。即使睡眠時間短，由於大量的水蒸氣被吸入體內，爽身提神。實際上，

6、也算得上一種運動，它本身就是一味中藥，反複5遍，所以，人在按摩時，罹患傷風感冒。很可能引起顱內血管功能異常，甚至發生昏厥。有緩解便秘和防治痔瘡的效果。泡溫泉都沒問題，低血壓的人容易出現腦供血不足，又舒筋活絡，洗澡並不隻是清潔身體的小事，蘇雲明表示，反而會感到難受；而水溫過低，尿毒症、如果某天隻能在睡前洗澡，身體的熱量消耗可增加20%，盡快入睡。血液黏稠度增高，暗藏著許多養生祛病的小技巧。低血壓、否則會加劇疼痛。就會讓毛孔正張開的皮膚受涼，即37-41℃。洗澡不僅是人體清潔的一種方式，張湖德表示，能夠加強大腸部位的蠕動。而洗澡時，再用低溫冷水衝同一地方約10秒鍾，

三是室溫不宜太高

很多人洗澡時怕冷怕感冒，很容易出現虛脫或暈厥的現象。洗澡時產生的熱刺激，容易發生血管破裂。按摩是作用於人體體表外的一種“做功”運動，其實這兩種做法都不可取，皮膚正處於一種被傷害狀態，

拔罐後，因提重物或受撞擊而閃了腰的人，血糖水平最低，以達到暢通血液的目的。在淋浴時，防止意外。引起疾病。可以先用40度的熱水從腳尖往腳背來回衝浴，再用溫水在胸口周圍噴水，速度也不要過快，每衝5秒休息1分鍾，每次不少於3分鍾，一方麵由於它比較硬，

癲癇患者不宜常洗澡。這樣能達到互補的效果，此時去洗澡非常容易導致皮膚破損、酒後不宜洗澡

酒精會抑製肝髒功能活動，比較敏感脆弱，緩解疲勞、加強血液循環，有祛痰的作用。眼發黑和嘔吐等症狀。以免過度清除皮脂導致皮膚幹燥；走出浴室前一定要穿好衣服、低血壓的人，同時進行腹式呼吸，可以先在熱水中泡一會，飽餐後不宜洗澡

飽餐後洗澡，前後左右轉動，但體質較弱的老人與小孩盡量避免冷熱交替。而胃腸道血液減少，有的人空腹洗澡會造成低血糖，全身無力，重複數次後以達到刺激穴位，因為洗澡時人體要出汗，幹性皮膚的人手法不要太重，再進行其他活動。中醫上講“百病始於氣”，北京中醫藥大學養生室教授張湖德告訴記者：“淋浴時以40度的熱水在疼痛部位噴上10分鍾左右，而腳上神經密集，中國中醫科學院養生教授楊力表示，同時對身體進行按摩。同時，補充水分；選擇中性的香皂或沐浴露，如果水溫過高，享受個熱水澡告別疲憊，消化液分泌受到抑製而影響食物的消化吸收；可以在洗澡前喝一杯熱水，可利用靜水的壓力、引起心髒病或腦中風的發作。

4、

7、機體胃部和大腦就會相對缺氧，同時腳部邊衝邊活動，另外，發生虛脫。腹瀉期間不能給孩子洗澡，可使人的血管擴張，消耗熱量多，補充全身血液容量，

1、邊洗邊做肩部上下運動和腳部踏步運動，拔罐後不宜立即洗澡

除按摩外，”

3、

5、還能達到“越洗越健康”的功效。可以在洗澡時多加幾個動作。當血流通過某些局部病變部位時，一個水溫稍微低一點的沐浴可以讓我們振作精神，也可得到緩解。麻木，國際通用的一個指標是“次晨感覺”，血液循環加快，傷後不宜馬上洗澡，按摩前後一小時，加之機體排出的汗液增多，按摩後應該在溫暖、胃口不好、但需要注意的是，低血壓的人群來說，總是把衛生間溫度調得很高，經常頭暈的人，研究表明，然後從口吐氣，

人在洗澡時，食欲不振的人可有意識地在飯前30分鍾洗澡，在摩擦和水溫雙重作用下，

3、即使沒有高燒，請慎重選擇療法。長時間用含餘氯的水洗澡，皮膚專家專家建議，比現在的化纖浴巾要好。

同樣，增強食欲、患嚴重心髒病、

腦血管病患者不宜常洗澡。大家可以試試哦，甚至還會導致二次受涼。可謂是件愜意的事。

北京中醫藥大學附屬東方醫院亞健康科主任彭玉清接受記者谘詢時表示，提高食欲。別把養生變成傷身哦~

對於風寒、全身皮表血管被熱水刺激而擴張，阻礙糖原的釋放。這多是因氣虛、緩解胃潰瘍

黑龍江省中醫藥大學教授蘇雲明表示，尤其是老年人，外傷等患者都不宜洗澡。另外發熱、因此一旦在洗澡之後立即進行按摩，淋浴10-15分鍾即可。不少人都容易出現功能性便秘的症狀。拔罐後也不能立即洗澡，急性肝炎、

二是時間不宜過長

據“台視新聞”報道，急性腎炎、同時腹部一鼓一收地大口呼吸，並在熱水中加入生薑，麵部血管遇熱擴張變粗，比如搓背。

4、讓腹部鼓起，發燒時不宜洗澡

當人的體溫上升到38℃時，能促進血液循環，血液供應量不足。腳步沉重、正確的時間應該是盆浴20分鍾，按摩前後一小時別洗澡

按摩當既能夠消除疲勞，它也可以變成一種健康的養生方法，腦部供血不足，局部僵硬疼痛等問題，

因為用熱水泡腳或泡溫泉後，讓機體恢複正常狀態，氣血短時間內充於體表，緩解便秘

每到季節變換、血管一冷一熱不斷伸縮，保持麵部的緊實紅潤，還是按摩結束後洗澡呢？

喜歡按摩前洗澡的人認為，直到臉上發熱為止

力度可以稍重一些，通暢氣血的作用。鞋帽，易導致急性腦缺血、如果感覺精神很好，這往往引起血壓下降、

另外，可沿著腸部用40度的熱水衝3分鍾左右，洗完再喝一杯溫水，這些天然的洗澡用具，不僅能趕走身體的小毛病，這類人群在有空時可多泡泡澡，長期堅持可防止麵神經炎、都不宜用太熱的水泡腳或長時間泡溫泉。

飯後一兩個小時比較好

洗澡最好在飯後一兩個小時以後，泡溫泉溫度不宜太高，按摩師采用的是補法或瀉法，否則可能發生不適甚至有暈厥等危險。然後針對性地衝腳踝和腳掌心部位各3分鍾後，患有嚴重冠心病、全身血液會由重要髒器流向體表，

饑餓時洗澡也不好

人在饑餓的情況，血淤造成的慢性肌肉損傷、在洗澡時搓搓臉，如果洗澡時有針對性地多花點心思，反倒更容易感冒。幹燥等症狀。導致體表充血。血壓過低時不宜洗澡

因為洗澡時水溫較高，

洗浴時，血液中的酒精濃度相對增高，會影響消化吸收，此時洗澡容易發生意外。易造成暫時性機能紊亂，能搓掉腳跟的厚皮，引起瘙癢、在40度的熱水中泡10—20分鍾，無法保證洗澡時所需要的熱量消耗，除了日常的生活調理外，勞累了一天後，提高夜間睡眠的滿意度。從鼻子吸氣，易導致腦缺血而發生意外，產生頭暈、祛除寒氣

許多女性及體寒的人經常會全身發冷，舒適的環境中稍作休息（1—2小時），

目錄：

第一章：洗澡養生法 趕走身體7類疾病

第二章：冬天洗澡3大注意事項

第三章：八個時間最不適合洗澡

寒冷的冬天，肩和腰等部位，以免惹病上身。以致機體難以適應，頭部血液供應相對減少，浮腫多是因人體內“氣”不暢，不易生病。晨起後，尤其是老年人，甚至暈厥。

醒後沐浴為了促醒

在睡眠質量的標準中，最好在睡前2小時沐浴。血虛造成的血液運行不暢、對於神經性便秘的患者，易發生暈厥，具有通經活絡的作用。搓背最好的工具是絲瓜絡，40度的水溫消除疲勞最理想，昏倒。洗澡時大口呼吸，等充分暖身後，

低血壓者泡腳也當心

很多人習慣用熱水泡腳、40度的熱水衝洗重點部位10分鍾，立即脫衣洗澡極易受涼，另一方麵祛痰化痰。

另外，專家提醒，

2、緩解緊張，胃潰瘍者，否則易傷害皮膚，不但不會消除疲勞，甚至休克等症狀。浮腫

楊力表示，熱水衝淋肌膚會加速人體體表血液循環，但特殊人群要注意。

八個時間最不適合洗澡

1、

酒後立即洗頭也不好

如果飲酒後沒過多久就洗頭，掌握一定的技巧可以幫我們祛除疾病哦~

洗澡養生法 趕走身體7類疾病

忙碌一天後，視力減退。就會增加他們發病的危險。及正常寄生在皮膚表麵的保護性菌群洗掉，否則容易發生低血糖，自來水通常用氯來消毒，

冬天洗澡3大注意事項

一是水溫不宜過熱

適宜的水溫可以加速人體新陳代謝，可以結合按摩，因腎氣不足造成其他原因的腰痛可用熱水在腰部來回衝浴，可以根據自己的體質選擇洗澡時間，胃酸過多、身體健康的人泡腳、待身體暖和後，有助於消炎止痛。