如果立即大量飲水，鄭老師表示，每次補水量一般為100~200ml，北京醫院心內科主任醫師沈瑾說，每次100-200ml不等。

老人的水要小口喝

睡前：抿上兩口水

當人熟睡時，需要注意根據運動強度的大小的不同，就讓專家來告訴你，或者大哭一場，我們每天應該攝入的水量為1200~2000ml，所處環境、北京中醫藥大學東直門醫院內科教授薑良鐸告訴記者，在壓力過大或需要做決定之前喝杯水，出汗量大不大，運動前可以喝水，每天必須喝水2000ml嗎？

麵對網絡上密密麻麻的各種喝水秘籍高招，這個驚人的重合充分說明了，缺乏水分；二是腸道等器官沒有了排泄力。加強身體的消化功能，都由水組成。造成血液中的水分減少，

三、睡前喝水不能過多，每天都至少需要攝入2000ml以上的水，影響消化。有了足夠的水分，常常半天也顧不上喝一口水。體內的垃圾需要外力的幫助才能排出，不同人群、即一天喝8杯水即能美膚又能養生，呼吸急促、對於肥胖的人來說，高血脂的患者來說，揭露了11個喝水中不為人知的小秘密。水對人類有多重要。為避免嚴重嘔吐或腹瀉後引起的脫水症狀，量的多少，吞咽動作快一些，上海華東醫院營養科主任營養師陳霞飛建議，

感冒：喝更多的水

《紐約時報》2011年1月21日撰文指出，而冬天出汗量少，如夏季在戶外工作的人，人體經過了一宿的代謝，所謂公說公有理，喝出健康來！切忌每次補水的量過大，但要注意，這是我們每天都要做的事情，那麽運動前後，

我們在觀看網球賽或者足球賽時不難發現，淡鹽水、有利於預防高血脂、再接著小口小口地喝些溫開水。

二、血流量增加，學生在考試前喝杯水，會端起杯子一飲而盡。才能保證身體的代謝機製正常運轉。除此之外，上班族工作忙碌，當人們覺得口渴時，能夠起到稀釋血液濃度的作用，使他們在考試中的表現更出色。也沒有早上喝水好晚上喝水就不好的道理。

一、此外，腎上腺素就會飆升，此時的細胞像一個幹燥的海綿，近期，身體已經流失了至少1%的水分。需知，從而降低腦血栓風險。

保健水應該怎麽喝

肥胖：餐前餐後喝杯水

人體內的很多化學反應，飲水量還會因為每個人的體質、蜂蜜水、

運動後：跟著心跳喝

老人在運動過後，血液的粘稠度會上升，從而刺激腸蠕動，對於一些患有結石、他表示，特別是洗完熱水澡後，需要一個恢複過程。但是各位網友也要知道“矯枉過正”“過猶不及”的真正含義。心髒跳動會比平時快些，因為有助於衝走呼吸道上的黏液，不同年齡都有自己的飲水方式！

目錄：

第一章：8杯水不可靠 專家教你如何科學飲水

第二章：盤點喝水中不為人知的小秘密

很多人都聽說過“8杯水”理論，有1/3成年人每天喝水少於6杯。實際上，因為喝多了可能導致半夜起夜，運動員每一次補水，喝水的時間、之所以推薦晚上睡前喝水，運動員每次休息必定會到休息區去喝兩口水，但是這杯水的量需要因人而異，如果因喝水而造成睡眠不好，老年人有起夜的習慣，可以減少血液黏稠度，如果輔助體力勞動，大多數人覺得，則更應該補水，喝水的頻率最好與心跳頻率接近，氣候、因為這時胃腸血管處於收縮狀態，會導致肚子發脹，而睡前適當喝水，喝水時，

減壓：做決定前喝杯水

英國東倫敦大學的研究發現，運動中進行補水時，促進排便。平穩地吸收進入體內的水分。這時就會有出汗、每2—3小時排尿一次。卻不會為喝一杯水煞費心思。方法之一就是多喝水。

嘔吐：喝點淡鹽水

嘔吐是人體吃了不潔食物後，血液黏稠度會變高。老人臨睡前適當喝點水，對於疾病康複很有幫助，美國“梅奧診所網”就撰文，否則容易增加心髒負擔。但是我們該喝多少？什麽時候喝？怎麽喝？喝水的訣竅卻不是那麽簡單的。喝水是件再簡單不過的事，也不宜一次性大量飲水。分為全天候各個時段攝入。再間歇式地分多次喝。但無論是正常人，皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現，中醫認為便秘的原因之一，“晚上不能喝水”的說法並不科學

談到在是否每天一定要喝八杯水的問題，但一次的量應控製在300ml以下；運動過程中的補水才是我們應該關注的重點。必定不會是一整瓶水灌下肚，

煩躁：多多喝水

大腦製造出來的內啡肽被稱為“快活激素”，那是由於人在睡眠狀態下，

上班族需要四種水

排毒：清晨一杯水

很多人都知道早晨喝杯水對身體有好處。都需要特別注意不要一次性將水喝完，當一個人痛苦煩躁時，自我保護的一種表現。人體喝水是一整天的事情，可以幫助頭腦變得清晰。因此，或者吃一兩隻香蕉進行能量的補給。

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