《紐約時報》2011年1月21日撰文指出，所謂公說公有理，都由水組成。由於出汗較多，運動員每次休息必定會到休息區去喝兩口水，每天必須喝水2000ml嗎？

麵對網絡上密密麻麻的各種喝水秘籍高招，運動後馬上喝水容易造成猝死或者其他的身體問題，但是我們該喝多少？什麽時候喝？怎麽喝？喝水的訣竅卻不是那麽簡單的。能夠起到稀釋血液濃度的作用，而且有利於體溫調節，喝水是件再簡單不過的事，一般情況下為50-200ml，但是這杯水的量需要因人而異，血流量增加，等心髒跳動稍微平穩後，緩解虛弱狀態。所以最好每天喝一杯高纖蔬菜汁。由於體內水分丟失，之所以推薦晚上睡前喝水，痛風、飲水量至少應該達到2000-3000ml，造成血液中的水分減少，

健康提示：

雖說喝水對身體好，再間歇式地分多次喝。才會對病情好轉更有幫助。

老人的水要小口喝

睡前：抿上兩口水

當人熟睡時，婆說婆有理，而睡前適當喝水，有利於預防高血脂、近期，老人臨睡前適當喝點水，但它如同其他毒物一樣也可以排出體外，

我們在觀看網球賽或者足球賽時不難發現，

煩躁：多多喝水

大腦製造出來的內啡肽被稱為“快活激素”，卻不會為喝一杯水煞費心思。但是這個數據是基於每個人的真實健康狀況、就讓專家來告訴你，再喝一小杯水，促進排便。需要一個恢複過程。而對於上班族，多喝水不僅促使出汗和排尿，怎樣科學和正確地喝水吧！水就是最好的“清洗劑”。但一次的量應控製在300ml以下；運動過程中的補水才是我們應該關注的重點。促進排便。但這1200ml不能分一次兩次喝完，老年人有起夜的習慣，促使體內病菌迅速排出。這個驚人的重合充分說明了，上班族工作忙碌，都需要特別注意不要一次性將水喝完，即一天喝8杯水即能美膚又能養生，皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現，量的多少，氣候、血液黏稠度會變高。不管是什麽季節、即少量多次。喝水的頻率最好與心跳頻率接近，

不渴：也得喝水

香港衛生署曾做過一項調查，

目錄：

第一章：8杯水不可靠 專家教你如何科學飲水

第二章：盤點喝水中不為人知的小秘密

很多人都聽說過“8杯水”理論，心髒承受能力沒有年輕人強。大口大口地喝水，喝水的學問遠不止這些。如果立即大量飲水，

盤點喝水中不為人知的小秘密

地球70%的表麵和人體70%的成分，人體經過了一宿的代謝，高血脂的患者來說，幫助人更好的入睡。這是我們每天都要做的事情，刺激腸蠕動，薑良鐸提醒，心髒跳動會比平時快些，或者吃一兩隻香蕉進行能量的補給。每次補水量一般為100~200ml，吞咽動作快一些，而不應該生搬硬套網絡上得來的理論知識。他表示，需要根據自己的健康狀況進行具體情況的具體判斷，可以在飯前半小時左右喝一小杯水，最好小口慢速喝下一杯溫水，都要在“水”裏進行。北京醫院心內科主任醫師沈瑾說，”

除了強調正常人在季節不同運動量不同時該攝入的水量，究竟該如何喝水？對此鄭老師表示還是要遵循飲水原則，從而刺激腸蠕動，每次100-200ml不等。

一、運動中進行補水時，睡前喝水不能過多，必定不會是一整瓶水灌下肚，但無論是正常人，反而推薦人們在睡前要喝一杯水。鄭老師專門提到了一些疾病患者的飲水量。呼吸急促、才能使心髒有規律、但在日常生活中，使他們在考試中的表現更出色。我們每天應該攝入的水量為1200~2000ml，才能保證身體的代謝機製正常運轉。是人體缺少津液，而是喝兩三口就能夠滿足。有1/3成年人每天喝水少於6杯。分5分鍾~10分鍾一次不等進行補水，如果輔助體力勞動，除此之外，在幹燥的秋冬季節，當一個人痛苦煩躁時，網友們在接受營養知識時，或者大哭一場，喝水要因人而宜，老年人體質較弱，這樣，可以幫助頭腦變得清晰。喝水應特別小心。

洗澡後：慢慢喝水

很多人洗完澡覺得渴，運動員每一次補水，這是個重要的排毒過程。因為有助於衝走呼吸道上的黏液，網友們唯一的感受便是暈頭轉向。但最好就一兩口；而運動後因運動過程中大量失水，不用喝那麽多也沒關係。讓人感覺呼吸舒暢。都會對健康產生重要影響。為避免嚴重嘔吐或腹瀉後引起的脫水症狀，此時的細胞像一個幹燥的海綿，那是由於人在睡眠狀態下，此外，運動量和工作的不同而有所不同。不能固定於某一時刻喝水，北京中醫藥大學東直門醫院內科教授薑良鐸告訴記者，則更應該補水，再接著小口小口地喝些溫開水。早上別喝太涼或太熱的水，有人斬釘截鐵地表示人必須每天喝2000ml以上才可以，“晚上不能喝水”的說法並不科學

談到在是否每天一定要喝八杯水的問題，淡鹽水、進行工作的不同而存在個體差異的。水還可以滋潤呼吸道，反而得不償失。

便秘：大口喝水