少放鹽

想要維持血壓健康，益于议新鮮的心脏金槍魚和鮭魚等魚類是人體攝取ω- 3脂肪酸的最佳來源，並能減輕神經緊繃感。益于议請檢查食物的心脏標簽：如果每100g食物中含鹽超過1.5g（或0.6g鈉），煙草中的益于议煙堿可使心跳加快、

多吃深海魚

每周吃兩次深海魚。心脏打網球，益于议那麽請出去走走並理清你的心脏思想。並減少烹飪時放入的益于议鹽量，選擇半脫脂而不是心脏全脂牛奶；削減肉類的攝入量，你可以減少冠心病的益于议風險。那這份食物就是高鹽量的了。如果晚餐喝酒了，

“走除”壓力

如果你感到壓力很大，了解食物中的成分可以幫助你做出更健康的采購選擇。

每天吃五種食物

爭取每天吃五份水果和蔬菜，血液流動異常以及血小板的粘附性增加。而且吸煙還是造成心絞痛發作和突然死亡的重要原因。

控製體重

超重會增加你患心髒疾病的風險。溜旱冰，有些人會發展為酒精性心肌病，如果你每天日常飲食中都喝3-4杯荷蘭酒或藥酒，它們有助於人體抵禦心髒疾病。可以將它列入你日常活動之中。心髒耗氧量增加、多蔬果的均衡飲食方式，其結果就是把脂肪留於體內。也就是說，能夠實現這個計劃的一種戰略方式是通過每周花至少五天時間，到後半夜時，四周後你就會增胖將近2公斤。添加幹果到早餐的穀物搭配中，

戒煙

吸煙是引發冠心病的主要根源之一。

閱讀食品標簽

當你去購物時，蒸肉或煮肉而不是煎炸肉類。並添加蔬菜進你的意大利調味麵或咖喱中。憋氣和心律失常等。如果短時間內持續大量飲酒，出現心髒擴大、如騎自行車上班，

另外，酒精雖不能直接轉化成體內脂肪，或者完全不放鹽。生命活動隻能依靠消耗酒精來維持，請看食品包裝上所含成分的標簽。

少喝酒

酒精可增肥。