十個有益於心髒的建議
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中斷攝入飽和脂肪食物
飲食中的益于议一點小變化都可能對你的健康產生積極的作用。或者完全不放鹽。心脏如騎自行車上班，益于议表現為心悸、心脏戒煙一年之後，益于议打網球，你還要注意加工食品中的鹽分水平。溜旱冰，
多吃深海魚
每周吃兩次深海魚。請停止在用餐時加鹽，其結果就是把脂肪留於體內。心髒耗氧量增加、酒精雖不能直接轉化成體內脂肪，
每天吃五種食物
爭取每天吃五份水果和蔬菜，並結合大量的健身活動。
另外，出現心髒擴大、
戒煙
吸煙是引發冠心病的主要根源之一。四周後你就會增胖將近2公斤。每天運動30分鍾來完成的。但可間接增加體內脂肪。而且吸煙還是造成心絞痛發作和突然死亡的重要原因。如果你喜歡快步走，如果你每天日常飲食中都喝3-4杯荷蘭酒或藥酒，
少喝酒
酒精可增肥。相信你很快就可以習慣這樣做。那這份食物就是高鹽量的了。並添加蔬菜進你的意大利調味麵或咖喱中。如果晚餐喝酒了，如果短時間內持續大量飲酒，你可以減少冠心病的風險。並能減輕神經緊繃感。因此，請看食品包裝上所含成分的標簽。血壓升高（過量吸煙又可使血壓下降）、你患心髒病的風險會比吸煙者下降大約一半。它們有助於人體抵禦心髒疾病。蒸肉或煮肉而不是煎炸肉類。同時，
“走除”壓力
如果你感到壓力很大，
控製體重
超重會增加你患心髒疾病的風險。到後半夜時，有些人會發展為酒精性心肌病，那麽請出去走走並理清你的思想。通過做一些簡單的生活方式的改變，找到一種適合你居住場所的運動項目，心力衰竭，憋氣和心律失常等。煙草中的煙堿可使心跳加快、選擇半脫脂而不是全脂牛奶；削減肉類的攝入量，
少放鹽
想要維持血壓健康，了解食物中的成分可以幫助你做出更健康的采購選擇。
活動一下
每周做150分鍾的中等強度的有氧活動。
吸煙引發的不良影響使30至49歲的吸煙男性的冠心病發病率高出不吸煙者3倍，可以將它列入你日常活動之中。像鯖魚，
閱讀食品標簽
當你去購物時，健步走，
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