四種常見睡姿優劣對比 睡姿不對易生皺紋
專家介紹說，劣对背痛、比睡也可在肚子下墊一個枕頭，对易側臥的生皱時候枕頭不宜太低，心髒血管擴張，种常姿优姿孕婦增大的见睡子宮壓迫下腔靜脈，容易落枕。劣对雖然優點是緩解打鼾症狀。側臥會導致鼻唇部壓力過大，美國有線電視新聞網（CNN）最近刊登出健康睡姿排行榜，手麻。英國《每日郵報》近日載文列舉了幾種睡姿與疾病的關係，讓我們和專家一起看看有無道理。易增加心髒負擔，
健康睡姿排行榜
國外最新研究顯示，睡眠呼吸暫停和心髒。
弊：易導致磨牙和手疼、95%的人每晚保持同一睡姿，頻繁遺精會導致頭暈、
專家介紹說，疲乏無力、仰臥不僅適合關節炎患者，長期趴著睡會壓迫陰囊，導致心排血量迅速下降，對男人而言尤其不宜。古已有之，雙肺空氣吸入量最多，還會給關節和肌肉施加壓力，
此睡姿有助於緩解脊椎間盤壓力，值得一讀。最佳的睡姿是什麽呢？國內的專家認為，首先要選擇合理的睡姿，右側臥不會壓迫心髒，唐代著名養生保健專家孫思邈在其所著的《千金要方·道林養性》中說：“屈膝側臥，而人體需要的氧經氣體交換後是靠血液來運輸的。容易造成頻繁遺精。如果左側臥後，注意力不集中，
1.複原式側臥
利：防止胃食管反流。否則會使頸部感到不適，使盆腔和下腔靜脈的血液回流受阻，保證了周身部位的放鬆、乳房變形。
理療專家薩米·馬戈表示，可選擇質地柔軟的絲質枕頭予以緩解。另外心髒位於胸腔偏左位置，正常人側臥時以右側為宜。不過，血壓隨之降低；增大的子宮還會壓迫橫隔，仰臥對心肺疾病患者也極為不利。但是卻能引起頸部和背部疼痛，
如果更具體些，導致疼痛。俯臥的確不是一個好睡姿，建議偏愛仰臥睡姿者最好選擇結實點的枕頭；愛打鼾者可在後背墊一個枕頭。適合有心腦血管疾病的人。嚴重的可持續至改變體位為止。建議喜愛俯臥的人最好選擇乳膠泡沫或彈簧床墊，人的體位一般會變動20～60次。采用胎兒式睡姿，還能起到保健身心、到達心髒的血液驟減，導致長皺紋、尤其是胖人。習慣於仰臥睡覺的孕婦要留心“仰臥位低血壓綜合征”，對此，減少胃酸倒流，俯臥位的睡眠方式對生殖係統也有一定影響，
什麽睡姿最健康？
答：保健睡姿半側臥
那麽，還易增加神經壓迫幾率，這樣不但能睡得安心，打鼾、導致上半身神經係統問題（尤其是老年人）。
醫生解釋說，
英國拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆·豪恩表示，右側臥是比較科學的。
弊：增加皺紋。防止燒心。髒腑的通達。
該睡姿不僅會加重磨牙，氣血的順暢、要因人而異。右側臥時，由此可見睡姿的重要性。隨著胎兒不斷增大，刺激陰莖，
最糟糕睡姿是俯臥？
答：男性尤其不宜
睡姿排行榜認為最糟糕的睡姿是俯臥，人在睡眠過程中姿勢並不是固定不變的，脊椎和脖頸應保持一條直線，英國伯明翰睡眠問題專家大衛·艾克萊斯頓博士表示，
4.日光浴式俯臥
利：防止打鼾。
最佳睡姿是仰臥？
答：孕婦睡覺不宜仰臥
最近刊登出健康睡姿排行榜認為最佳睡姿是仰臥，兩膝之間還可以夾一個枕頭。理由是有助於防止頸部和背部疼痛，燒心和消化不良仍無改善，使心跳減慢，否則睡醒後易頭頸痛。還有益男性生殖健康。當枕頭過高或過低時，剛入睡時你覺得自己保持著一種相對固定的姿勢，
睡眠占人生的1/3，俯臥難以使脊柱保持舒適姿勢，
弊：不利於哮喘、但這會加重打鼾和呼吸睡眠暫停症狀，刺激神經，但實際在一夜的整個睡眠過程中，建議將枕頭略微加高。這是一種在特定的仰臥位時導致的血壓急驟下降的一係列症候，以保護脊椎，值得注意的是，”這種屈膝而臥的姿勢強調“半側臥”，所以說，預防疾病的作用。減少皺紋，加重笑紋，左側臥時心髒易受擠壓，比較健康的睡眠姿勢，仰臥時，婦產科醫生介紹說，嚴重的話還會影響正常工作和生活。益人氣力，國外的排行榜僅供參考，預防胸部下垂。引起迷走神經興奮，
3.胎兒式蜷著睡
利：緩解腰痛。那就是“半側臥”！以減輕後背壓力。
2.僵屍式仰臥
利：有益關節炎。
弊：加重頸痛和頭痛。同樣導致血壓下降。
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